「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

こころとからだをリセットする４１の新習慣

大和書房
西多昌規　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2011年05月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784479782285

内容情報

[BOOKデータベースより]

１日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。

１章　眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れ」レベルを自覚する；眠りと疲れと「肥満」の関係　ほか）
２章　こころのパワー不足を乗り切る１１の方法（こころの「メモリ不足」を乗り越えるには；脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ　ほか）
３章　自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする；昨日の疲れによく効く「１５分昼寝」　ほか）
４章　こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（なんとなくダルい、が続いたら；「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら　ほか）

[日販商品データベースより]

１日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれない。上手に休めば、からだはもっとラクになる。本書では、疲れをやわらげる方法を、生活習慣から心理的アドバイスまで含めて、４１項目にわたって説明する。