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[BOOKデータベースより]
はじめるだけならだれでもできる。勉強・片づけ・習いごと・運動・ダイエット・早起き 続けることが苦手なすべての人へ―続ける方法決定版。全部心理学にもとづいているから明日から使えて効果バツグン。
「続けたいこと」はなるべく分解する
続けるのに快適な環境を作る
「あいのり」させる
やり方をまねる
「快感」とセットにする
ふたつのことを同時にしない
あえて丁寧にやる
流れをイメージする
仕組み作りを一気に済ませ、後は考えずに動く
脱線を未然に防ぐ〔ほか〕