５時間を切る！マラソン完走ｂｏｏｋ

２０の練習ドリルで確実に完走できる！

主婦の友社
牧野仁　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2008年09月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784072633434

内容情報

[BOOKデータベースより]

マラソンは、男女の別なく幅広い年代で楽しめるスポーツ。特別な用具や広いスペースも必要ないので、場所も選ばない。また、本書に掲載の練習ドリルをこなしていけば、必ずマラソン大会で完走できるようになる。ふだん経験できない達成感を味わえるマラソンに、ぜひ挑戦してみよう。

目標を明確にしてヤル気倍増　カウントダウン・シミュレーション
１　だれでも、どこでも、いつからでも走れるマラソン
２　牧野式　はじめてのマラソン練習法２０（アキレス腱ストレッチ→カラダの裏側全体がやわらかくなる；ランジストレッチ→ストレッチで歩幅が広がる；バタフライで肩甲骨エクササイズ→自然な腕ふりがスムーズにできる；腹筋を鍛える牧野式深呼吸→進行方向への重心移動がラクになる；ヒップアップ背伸び→前へ前への推進力を生む；むかしチョキでの腕ふり→正しい腕の動きが身につく　ほか）
３　実践編　東京マラソン完走計画

[日販商品データベースより]

マラソン完走を目指す初心者向けの正しい姿勢づくりを意識した牧野式ドリル。ラクに・長く・速く走るのレベルに合わせた練習法を写真とＤＶＤで解説。東京マラソン完全ガイド付き。ＤＶＤ−Ｖｉｄｅｏは館外貸出可。