「うつ」が楽になるノート

みんなの対人関係療法

ＰＨＰ研究所
水島広子　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2008年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784569698748

内容情報

[BOOKデータベースより]

自分の気持ちを素直に書けば、こころがスーと楽になる…。対人関係療法における４つの問題領域。

第１部　自分の対人関係について知ろう（気分と対人関係の関わりに気づく；まずは「うつ」の役割を引き受ける；自分の人間関係を把握する）
第２部　「気持ち」と「コミュニケーション」の活用法を知ろう（気持ちと賢くつきあう；コミュニケーションを使いこなそう）
第３部　自分の問題に取り組む戦略を立てよう（当てはまる問題を探す；悲哀―ちゃんと悲しめる自分になろう；不和―「役割期待のずれ」という見方のプロになろう；変化―自分の周りの霧を晴らそう；人間関係を作るのが苦手な人―人間関係を作るパターンをつかもう）
第４部　「うつが治ること」を「役割の変化」としてとらえる（「病者の役割」から「再発の可能性を抱えているけれども健康な人」の役割へ；古い役割を締めくくる；新しい役割で必要とされることができるようにする；周囲の人たちに期待することを明らかにしよう；より良い人生のために）
付録　気持ちが辛いときに使うシート―コミュニケーション分析シート

[日販商品データベースより]

自分の気持ちを素直に書けば、心がスーっと楽になる。対人関係のストレスに対処する方法を学ぶことで、うつ病を治していく「対人関係療法」を紹介。対人関係のストレスを感じている人にも役立つ１冊。書き込み式。