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[BOOKデータベースより]
１ 混ぜる、ちぎる（ラップおにぎり；グリンピースの混ぜごはん；栗ごはん ほか）
[日販商品データベースより]２ 切る、おろす（きのこの混ぜごはん；菜飯；とろろそば ほか）
３ 煮る、炒める（ひじきごはん；納豆チャーハン；えびと豆腐のあんかけ丼 ほか）
幼児から小学校低学年までを対象にした食育の本。主食、副食、おやつなどバラエティー豊かな、親子で作る健康自然食のレシピを主に、食生活の基本、大切さをわかりやすく解説。