実戦に効くコンディショニングトレーニング

テニス

ベースボール・マガジン社
山下且義　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2008年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784583100814

内容情報

[BOOKデータベースより]

０１　グラウンドストローク（体幹の軸がぶれないグラウンドストロークを打つ；脚からの力を上半身に伝え、運動連鎖で打球をパワーアップ）
０２　フォアハンドストローク（曲線的な腕の動きを強化し、重く、スピンのかかったショットを実現）
０３　バックハンドストローク（片手打ちも両手打ちも身体の後ろ側の筋を強化し、ショットにパワーを加える）
０４　サーブ（スムーズに回る肩を作り、スピード、コントロール、球質を高める；サーブでの体幹の使い方のポイントは「ひねり」を意識すること；下肢を鍛え、正しくタイミングのよい使い方でサーブをパワーアップ）
０５　ボレー（ボレーではリストを固定。手首周辺を強化し、打点でのポジションをキープ；体幹はひねるよりキープ重視。ボレーでは腹筋、背筋とも大きな筋を意識する；ベストポジションへ入り大きく斜め前へ足を出して体重を乗せ、ボールをブロック）
０６　フットワーク（常に足を細かく動かし、ボールに入っていくためのアジリティ能力を高める；突然の反応が必要な場面では足を高く引き上げてスピードアップする；踏み込み、切り替えしなどパワー系フットワークにはまずは足首周りの強化を）

[日販商品データベースより]

もっと速いサーブが打ちたい、今やっているトレーニングで効果が上がらない…。こんな悩みもすべて解決。使う技術に見合うコンディショニングで、体を変える。本書では、テニスの動きに合わせたトレーニングを紹介。