スピードトレーニングでタイムが伸びる

弘山晴美のマラソン術
Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ　

Ｇａｋｋｅｎ
弘山勉　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2005年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784054025196

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　トップランナーから学ぶ―弘山晴美選手はこんなトレーニングをやってきた
２　合理的で無駄のないフォーム―ブレーキをかけずにスムーズに前進するためのフォームとは
３　ランナーに必要な筋力づくり―フォーム、スピード、スタミナアップのための筋力トレーニング
４　タイムがどんどん伸びる―まずは５ｋｍ・１０ｋｍのタイムを伸ばすことから始めよう
５　故障しない身体に整える―バランス良い食事や十分な睡眠は、トレーニングと同じぐらい大事
６　練習を１００％レースに生かす―弘山晴美選手はこうしてレースに臨んでいる

[日販商品データベースより]

マラソンを始めたランナーの最大の目標は４時間の壁を破ること。弘山晴美選手を育てたコーチが、そのコツを解説。ランナーに必要な筋力づくりや故障しない身体に整える食事などについても教える。