自分でつくる筋力トレーニングプログラム

年齢・競技・目的に応じた実戦的プログラム作成マニュアル
からだ読本シリーズ　

山海堂
有賀誠司　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2004年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784381104991

内容情報

[BOOKデータベースより]

スポーツの現場では、よく「筋トレの効果が実感できない」とか「重いバーベルは上がるようになったが、実践のパフォーマンスに生かされない」といった声が聞かれます。これらは「負荷や回数の設定に問題がある」「種目によるスポーツの特性が配慮されていない」など、プログラムの内容に起因することがほとんどです。本書は、スポーツ現場のコーチや選手が、筋トレのプログラムを自分自身で作成し、効果的に運用できるように、必要な基礎知識を図解でわかりやすく解説します。また、実際のプログラム作成に役立つように「年齢・レベル別プログラム」「ケース別・プログラム作成アドバイス」等の具体例も多数紹介しています。

プロローグ　体験！トレーニングプログラムはこうして作る
第１章　プログラム作成にあたって
第２章　筋力トレーニングの流れ
第３章　プログラム作成のための基礎知識
第４章　スポーツ選手の年齢に応じたプログラム例
第５章　スポーツ動作と競技に応じた専門的エクササイズ
第６章　ケース別・プログラム作成アドバイス
第７章　エクササイズリスト
付録

[日販商品データベースより]

スポーツ現場のコーチや選手が、筋トレのプログラムを自分自身で作成し、効果的に運用できるように、必要な基礎知識を図解でわかりやすく解説。「年齢・レベル別プログラム」など具体例も多数紹介する。