ピラーティスをベースとした強くしなやかな身体をつくる本

良い姿勢・無駄のない動作／身体のアンバランスを整えるエクササイズ
Ｓｐｉｎｅ　ｗｏｒｋ．

ガイアブックス
ティア・スタンモア　豊倉省子　内山陽彦　

• 価格: 2,882円（本体2,620円＋税）
• 発行年月: 2003年08月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784882823292

内容情報

[BOOKデータベースより]

８０％の人が、生涯のうち一度は経験するといわれる背中や腰のトラブル。原因は、姿勢の悪さや関節にかかる不必要な負担によって引き起こされる身体のアンバランス。解決法は、ピラーティスを基本としたエクササイズ。長年の経験と専門的な知識に裏付けられた段階的なプログラムは、深層部の筋肉を強く、しなやかにします。ケガを減らし、姿勢を整えます。腰痛、首の痛み、筋肉のコリを速やかに解消します。

ピラーティスとは（ピラーティスの原理と目的；ピラーティスの効果；エクササイズを始める前に）
ピラーティスと身体（脊柱について；腰椎の動き；筋骨格系について；健康な脊柱のために；脊椎の安定性）
ピラーティスを基本とした脊柱のためのエクササイズ（準備運動；この本の使い方；さあ、始めましょう；基本エクササイズ；強い身体をつくる；しなやかな身体をつくる；スペシャル・プログラム）