体脂肪を燃やすスポーツトレーニング

宝島社文庫　３２８

宝島社
別冊宝島編集部　

• 価格: 660円（本体600円＋税）
• 発行年月: 2003年07月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784796634199

内容情報

[BOOKデータベースより]

理にかなった、身体を痛めないカンタン・トレーニングであなたの体脂肪はみるみる落ちていくはずです。「赤筋」を倍増する混合トレーニング、脂肪の燃えやすい「体質」に変えるマフェトン氏直伝のマフェトン理論の勧め、ゆっくり長くの「理想のフォーム」に改造する、２０％カロリーオフで理想の体重になる！の４つの「体脂肪燃焼プログラム」の実践で、確実にシャープな筋肉が身につきます。

１　１日１５分！体脂肪を燃やす「赤筋」倍増プログラム―プッシュアップ（腕立てふせ）＆シットアップ（腹筋）の「混合筋トレ」で、シャープな身体をつくる！（プッシュアップ；プッシュアップベーシック　ほか）
２　マフェトン理論で健康なアスリートになる！（「マフェトン理論」はなぜ効果的か；「１８０公式」で自分に最適な運動強度を知ろう　ほか）
３　ライフスタイル別食事管理術―２０％カロリーカットで「理想の体重」を目指す！（食生活を見直してスリムになる；自分の理想体重を知る　ほか）
４　エアロビックトレーニングの最先端―「理想のフォーム」を手に入れろ！（「ゆっくり」「長く」で脂肪は燃える！高橋雄介直伝の「水泳レベルアップ術」；インタビュー・河野匡　ほか）