軍隊式フィットネス 増補版

Ｓｅｌｆーｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ

並木書房
平山隆一　三島瑞穂　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2003年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784890631636

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書は、自宅で手軽にできる肉体の強化法を紹介したものだ。ここで取り上げる種目の多くは、一般に筋力トレーニングの方法として普及しているダンベルや専用器具を使ったものではない。ミリタリーと武術の世界で採用されている数々のトレーニング法を参考にして、自分の体重を利用するセルフレジスタンスエクササイズ（自負荷運動）と呼ばれる内容を中心とした。

１　ウォームアップ＆ストレッチング（ウォームアップ；ストレッチング）
２　ファイティングシェイプ（筋力トレーニング；肉体強化の原則　ほか）
３　エアロビックトレーニング（全身持久力の強化と運動強度；サーキットトレーニング　ほか）
４　米軍・英軍・自衛隊の体力基準
ライフルドリルエクササイズ