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[BOOKデータベースより]
“頭をつかうエクササイズ”ピラーティスを、順序に従い行うだけで、丈夫でしなやかな身体があなたのものに。筋肉ひとつひとつを正確に動かすように頭で意識すれば、お腹は引き締まり、四肢は長く、背中は強くなり、ダンサーのような姿勢が身につきます。その秘密をジョウゼフ・ピラーティスが解きました。
1 ピラーティス法の誕生
[日販商品データベースより]2 身体の基本を知りましょう(筋肉の名前;良い姿勢と悪い姿勢;セルフチェック ほか)
3 スタジオで行うピラーティス(セントラル・ガードル(胴体の筋群);腹筋運動;広背筋と胴 ほか)
4 ピラーティスを始めましょう(首と背中をほぐす;上半身をほぐす;背中を強化する ほか)
“頭を使うエクササイズ”ピラーティスは、順序に従い行うだけで、エレガントでしなやかな身体とダンサーのような姿勢があなたのものに。