はじめてのウエイトトレーニング

筋トレのイ・ロ・ハから「部位別１００種目」をイラスト図解
からだ読本シリーズ　

山海堂
月刊フィジーク編集部　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 1999年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784381103208

内容情報

[BOOKデータベースより]

一般の人にとって、ウエイトトレーニングは「とっつきにくい」ものかもしれません。しかし、決して一部の専門家やマニアだけのものではありません。高齢化社会を迎えようとしている現在、私たちは「筋力」を付ける必要があります。もちろんウエイトトレーニングは手軽なものではありませんが、正しい手順と方法を守ることによって“自分サイズ”のトレーニングを安全にすることができます。本書は、ウエイトトレーニングの基本から部位別トレーニング、女性のためのトレーニングの仕方をわかりやすく解説しています。

１　ウエイトトレーニングって何だ？（ウエイトトレーニングとは？；負荷の種類　ほか）
２　トレーニングの前にストレッチング（筋肉を伸ばし身体をほぐす；ストレッチングの実際）
３　ウエイトトレーニングの実際（トレーニング中の注意；フリーウエイトのグリップとスタンス　ほか）
４　女性・高齢者とウエイトトレーニング（女性に合った方法を見つけよう；一般女性のための基本９種目　ほか）