- Ｔａｒｚａｎ （ターザン） ２０２４年 １０／１０号
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隔週刊 マガジンハウス
- 価格
- 800円（本体727円＋税）
- 発売日
- 2024年09月26日
- 判型
- Ａ４変
- JAN
- 4910240321048
- 雑誌コード
- 24032-10/10
内容説明
快適なんてカンタンだ！
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価格：800円（本体727円＋税）
【2025年07月03日発売】
のマークが目印です。
いま、戦後に匹敵する低レベル！
朝昼夜のシーン別に、
１日７５ｇを摂取するコツ、伝えます。
現代日本人のタンパク質の摂取量が、
なんと１９５０年代の戦後レベルまで落ち込んでいるって、ご存知でしたか？
タンパク質は、最重要栄養素といっても過言ではないくらい、我々にとって欠かせない存在。
ボディメイクだけでなく、免疫力、加齢対策…と、その役割は多岐に渡っています。
なのに、足りていない！ これはまさに緊急事態！
そんな大切な栄養素を、１日７５ｇを目指して、
上手に摂取していく方法を朝昼夜のシーン別に紹介していきます。
朝は２０ｇを目標に、手間がかからないパターン提案を、
昼は外食シーンでうまくメニューを選びながら２５ｇを摂取するコツ、
夜は缶詰、冷凍肉、大豆製品の三種の神器を活用して３０ｇ、といった提案です。
ほかにも、間食＆軽食カタログや、人気のサラダチキンの作り方なども。
センター綴じ込みでは、タンパク質を構成するアミノ酸の働きを深掘りして紹介。
タンパク質をしっかりと学び、生活に摂り入れていく工夫を盛り込んだ一冊です。
第２特集は、カラダを動かしたくなる秋の「ジム」最新ガイド。
総合型からプログラム特化型、ＡＩに至るまで、
トレンド別に人気イラストレーターが体験してのレポート形式でお届けします。
表紙は、Ｓｎｏｗ Ｍａｎの佐久間大介さん。
都内のジムで、ダンスによって錬磨された肉体を披露、こちらも要チェックです！