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価格：1,540円（本体1,400円＋税）
【2018年10月発売】
価格：1,430円（本体1,300円＋税）
【1995年02月発売】
価格：1,760円（本体1,600円＋税）
【2016年08月発売】
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[BOOKデータベースより]
腹筋しない！走らない！お腹がへこむ！ボクササイズを超える！新格闘技系エクササイズ。極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを、本書で初公開！
１ ヌントレダイエットとは？（腹筋しない、走らない；即やせヌントレの法則；ヌントレダイエットをはじめる前に）
[日販商品データベースより]２ ヌントレダイエットをやってみよう！（ヌントレダイエットの基本；深圧呼吸；アタックセット ほか）
３ ヌントレダイエットで身体が変わる！（ヌントレＱ＆Ａ；宏樹の挑戦状；体験者の声）
腹筋しない！走らない！
お腹がへこむ！ボクササイズを超える！
新格闘技系エクササイズ！
極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開！各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース！42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み！老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。
CONTENTS
●Chapter 1 ヌントレダイエットとは？
▼腹筋しない、走らない
私は、腹筋しません。
私は、走りません。
全身即やせ法、ヌントレダイエット
和魂洋才・ヌントレ効果
▼即やせヌントレの法則
お腹をへこませる法則
シェイプアップの法則
ノンリバウンドの法則
若返りの法則
▼ヌントレダイエットをはじめる前に
用意するもの
筋肉と軸を知って効果アップ
アウターマッスル
インナーマッスル
体幹
骨盤・肩甲骨・中心軸
●Chapter 2 ヌントレダイエットをやってみよう！
▼ヌントレダイエットの基本
立ち方とステップ
速さと回数
ストレッチ（肩・腰）
構え（気をつけ・用意・構え）
キャッチアップ（持ち替え・神経伝達）
マーチ（呼吸調整・体幹・神経伝達）
▼深圧呼吸
深圧呼吸とは
深圧呼吸へこみ（お腹）
深圧呼吸くびれ（お腹横）
▼アタックセット
アタックセットとは
サムアタック（前腕・二の腕・胸・背中）
アタック（前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ）
ナローアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）
ワイドアタック（ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下）
フロントアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）
サイドアタック（フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横）
カーフアタック（アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達）
▼体幹トレーニング
体幹トレーニングとは
バランスカール（体幹・二の腕内）
バランスリフト（体幹・太もも裏・ヒップ）
バランスジャンプ（体幹・太もも内・ヒップ横）
バランスキック（体幹・太もも全体・ヒップ・脛）
▼ヌントレメニュー紹介
効果的なメニューとは
メニューの流れ
時間の長さ
ヌントレサーキット
ヌントレビギン
ヌントレコンバット
●Chapter 3 ヌントレダイエットで身体が変わる！
▼ヌントレＱ＆Ａ
あなたの悩みを