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[BOOKデータベースより]
ムカムカ、ウツウツ、モヤモヤ…それぞれの捨て方があります。あったほうがいいストレスと、なくていいストレスの意外な違い。趣味はストレス解消のためでなく、レクリエーションに使う。ブツブツ独り言を言って不満を吐き出す効果。苦手な人との関係を文章にしてみる。自分の本音がわかる「受動的注意集中」とは？「心の疲れ」を翌日に持ち越さない人の習慣。
１章 捨てるためにはまず分別！今あるストレスを“分ける”コツ（あなたが感じているのは、どんなストレス？）
[日販商品データベースより]２章 とにかく「粗大ゴミ」を捨ててスペースをスッキリ！（大きなゴミも「小分け」にすれば捨てられる；弱い敵からやっつける「系統的脱感作療法」 ほか）
３章 「燃やせるストレス」をその日のうちに捨てる方法（疲れを翌日に持ち越さない人の良い習慣；相手との関係を「文章にする」とスッキリする ほか）
４章 捨てにくそうな「不燃ストレス」への頭のいいテクニック（開き直って好きなことに没頭する；好きなものを好きなだけ食べる ほか）
５章 心も体も軽くなる「整体エネルギー療法」という捨て方（スポーツジムでサンドバッグを思い切り殴る；枕やクッションがボロボロになるまで叩く ほか）
ストレスは、ため込む人に居座る。ストレスをため込まずに、用意した「ごみ箱」に投げ入れ、処分する方法を紹介。オフィスや家庭でのちょっとした時間にできて、意外に効くヒントを、心療内科医が教える。