- ジムに通う前に読む本
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スポーツ科学からみたトレーニング
ブルーバックス Ｂー１６９５
- 価格
- 1,100円（本体1,000円＋税）
- 発行年月
- 2010年08月
- 判型
- 新書
- ISBN
- 9784062576956
[BOOKデータベースより]
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための一冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。
第１章 運動科学からみた身体メカニズム
第２章 基礎的トレーニングの理論と効果
第３章 ダイナミックエクササイズの理論と効果
第４章 運動継続を失敗しないために
第５章 ジム運動のＱ＆Ａ
第６章 ジム運動の実践
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。
大切なのは、正しい運動を、適切な「順序」と「間隔」で行うことです。
●「大きな筋肉」から始めると効果的
●「筋トレ→有酸素的運動」で脂肪燃焼が高まる
●筋トレの種目の間の休息は1分半以内に
大きな筋肉から先に鍛え、「筋トレ→有酸素的運動」の順に行う
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。
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[商品紹介]
最新スポーツ理論！正しい運動の「順序」「間隔」！
運動不足解消に通っているジム。もしかしてただ通っているだけになっていませんか？大切なのは、正しい運動を適切な順序と間隔で行うこと！トレーナーのみならずやる側にも正しい知識が必要です。最新の運動スポーツ科学の知見を用い、ジムでの運動理論・効果的な方法・運動を長く続けるための秘訣等を網羅！