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[BOOKデータベースより]
食べ足りない時は、「１０分間」待つ。トイレの後と食前に「水」を飲む。ダイエットが不思議と続く「目標を立てる」。即！効く「１分間トレーニング」。「痩せたい…」と思ったときに、まずやるべきことがわかる！読めば、絶対に挫折しないダイエット！
１ ダイエットは自分を大切にするごほうび（ダイエットで「自信」と「自身」を取り戻そう！；ダイエットは自分との約束ごと ほか）
[日販商品データベースより]２ これやってたら、太るよ！（布団に入ってもスマホを見ていて…睡眠不足；とくに用もないのに…コンビニに立ち寄る ほか）
３ ペシェ子流ダイエットは楽しい♪（「ペシェ子の手帳術」に“楽しい”を詰め込もう！；「好き」「楽しい」「得意」が続く秘訣！ ほか）
４ やってみよう！続く！ペシェ子流ダイエットのお約束（ライフスタイル編 日々の生活で頭の片隅に置いておきたいこと；食生活編 迷ったらモデルになりきって口に入れるものを選ぶ）
５ 半年で１０ｋｇ痩せた！ペシェ子流おうち“１分トレ”（ウエイトダウン編 本気なら毎日やりたい！ＥＡＳＹエクササイズ；１分トレ編 ぽっこりおなか、たれ尻をすっきり引き締めよう！）
４人の子供を出産後、気が付けば「XLサイズ」しか着られなくなるほど激太りしてしまった著者が、産後半年で１0キロ、１年間で１7キロ痩せられ方法を紹介します！
「ダイエットするぞ」と一念発起してから、著者がやったことの全てを公開。この本を読めば、ダイエットに挫折することはもうありません。
全身に効果があるエクササイズや、食事改善についてはもちろん、ダイエットが必ず成功するマインドセットの方法や、やせる「水の飲み方」、普段の「姿勢」の見直しなど、
ダイエットの「基礎」となる部分を徹底解説し、読めば誰でも、自身のペースで、カンタンに、楽しくダイエットができます。
家事に仕事に子育てに大忙しで、いつも自分のことは後回し―。気がつけば、体からメリハリがなくなり、自分に自信ももてなくなってしまった……。
そんな悩みを抱えているアラサー＆アラフォー女性に、「私も変われるんだ！」と希望を抱いていただける書籍です。