内容情報
[BOOKデータベースより]
[BOOKデータベースより]
眠れない、動かない、元気が出ないあなたの気分を上げる！おこもり生活の新しいストレスケア。精神科医が教えるいやしの６９メソッド。
１ いやしの睡眠（睡眠のＮＧチェック；「遅寝遅起き」より「遅寝早起き」 ほか）
２ いやしの食事（食事のＮＧチェック；朝食で体内時計をリセット ほか）
３ いやしの運動（運動のＮＧチェック；「吐いて→吸う」呼吸でリラックス ほか）
４ いやしのお仕事（お仕事のＮＧチェック；１時間に１回、「５分間休憩」を ほか）
５ いやしの生活習慣（生活習慣のＮＧチェック；モーニングルーティーンでごほうびを先取り ほか）
眠れない、動かない、元気がでない…
心と体がなんとなくずっと不調で気分があがらないあなたへ向けて
おこもり生活の新しいストレスケアをまとめました。
ひとつでも当てはまったらこの本を開いてください。
□疲れているのに頑張ってしまう
□在宅ワークで孤独を感じる
□筋トレは続いたことがない
□眠れないときは布団の中でスマホ
□とにかく元気がでない
睡眠、食事、運動、仕事、生活習慣の章に分けて、それぞれのお悩みといやしメソッドを紹介。
イラストと丁寧な解説で、疲れていても読みやすい！
この商品をご覧のお客様は、こんな商品もチェックしています。
- ４０歳だけど大人になりたい
-
価格：1,870円（本体1,700円＋税）
【2023年04月発売】
- 超自分史のすすめ
-
価格：1,650円（本体1,500円＋税）
【2012年08月発売】
のマークが目印です。
