世界一美味しくて健康的なズボラ飯

えっ、全レシピ塩分２．５ｇ脂質２０ｇ以下！？

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
はらぺこグリズリー　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2025年11月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784046074911

内容情報

[BOOKデータベースより]

全部のレシピが塩分２．５ｇ以下＆脂質２０ｇ以下。なのに減塩やカロリーオフの調味料は使わない。材料も作り方も一目でわかる。材料の入れ忘れも、入れ間違いもなし！

１　大人気レシピＴＯＰ１０
２　一皿で満足ごはん
３　便利すぎる献立
４　こればっかり食べたいおかず
５　ボリュームたっぷりな一品
６　ごはんとおとも
７　幸せなのに罪悪感なしスイーツ

[日販商品データベースより]

第6回料理レシピ本大賞［料理部門］大賞を受賞し75万部を突破したベストセラー『世界一美味しい手抜きごはん　最速！やる気のいらない100レシピ』の著者はらぺこグリズリーさんが、完全新作102品を掲載したレシピ本を刊行！

◎全レシピ塩分2.5g脂質20g以下!!
厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると1日の食塩摂取量の目標は男性7.5g、女性6.5g未満。
また1 日の脂質の食事摂取基準の目標量は1日全体摂取エネルギー量の20％以上30％未満。
このため、本書では管理栄養士の松丸奨さん監修のもと、1日の目標量の約1/3を目安に全レシピ1人前が塩分2.5g、脂質20g以下になるようにしました。

◎見れば一目でわかる超親切設計
さらに本書は、作り方がわからないやレシピ本を見ながら作っているのに材料を入れる順番を間違えたとか、入れ忘れてしまったということをなくすべく、みたらわかるとても分かりやすい作り方写真を掲載。
料理初心者の方や、料理が苦手な方にもおすすめです。

◎味も大満足、美味しいレシピが102品
・少ない材料ですぐにできる豚キム丼
・たんぱく質もたっぷりとれるスープカレー
・汁まで飲み干したいときの味噌ラーメン
・野菜1/2日分のホテル風カレー
・油を1滴もつかわない唐揚げ
・ルーも小麦粉も使わないのにコクうま284kcalビーフシチュー
など、簡単につくれるのに美味しいレシピばかり！