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最高の睡眠。

MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 

マガジンハウス

価格
780円(本体709円+税)
発行年月
2021年06月
判型
A4変
ISBN
9784838754854

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内容情報
[日販商品データベースより]

ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。

〜基礎知識編〜
なぜ「眠り」が大切なのか? 
若い時と同じままでは通じません!大人にこそ最高の睡眠“が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は? 睡眠外来を体験しました。

〜環境編〜
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか? 快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
同室派? 別室派? パートナーとの寝室問題。

〜体操編〜
体が楽になる、「眠り」の儀式。
誰にでもできる内臓ストレッチ、鼻呼吸と腹式呼吸“が安眠の鍵。
睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。

〜ストレス対策編〜
心をほぐして、深い「眠り」を。
そのイライラ、栄養不足かも? タンパク質や鉄分でストレス回避。
気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。

これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)

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