新しい筋トレと栄養の教科書

池田書店
岡田隆（トレーニング科学）　上村香久子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2019年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784262165752

内容情報

[BOOKデータベースより]

最新理論が一冊に！回数を数えるな。炭水化物を味方につけろ。筋肉は胃腸が育てる。ピンポイントで筋肉をつける、超微細な部位解説。年齢や体質は関係ない！筋肉は自在にデザインできる。

１　筋肉と脂肪のしくみ（基礎知識１　筋肉は誰でも大きくできる―骨格筋の構造；基礎知識２　速筋は筋肥大、遅筋は徐脂肪効果が大　ほか）
２　筋肉を効率的に身につける方法（胸；肩　ほか）
３　スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング（機能性ＵＰ　フィジカルの強化と競技力の関係とは？；機能性ＵＰ　パフォーマンスアップの考え方　ほか）
４　筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学（筋肥大を支える３つの柱―筋トレと栄養素の関係；たんぱく質を知らずして筋肥大はできない！　ほか）
筋肥大＆徐脂肪レシピ（筋肥大レシピ１　タンドリーチキン；筋肥大レシピ２　丸ごと鶏鍋　ほか）

[日販商品データベースより]

筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。
しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。
そんなことはありません。
本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、
誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。

では、この本は「なにが新しいのか！？」

「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」
最新スポーツ科学に基づいた筋肉＆栄養理論

「力強い肉体」「美しいカラダ」
男女を意識したトレーニング法

「胸を6部位、肩を4部位に分割」　
専門家による超詳細な部位解説

「つまらない食生活を打ち破るレシピ」
管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活”

健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、
美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、
老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、
誰よりも強くなりたい格闘家

効率的に筋肉をつける方法を、真正面から丁寧にまとめました。