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細い脚は「ゆび」がやわらかい

2万人を変えた!美脚メソッド

青春出版社
斉藤美恵子 

価格
1,430円(本体1,300円+税)
発行年月
2018年04月
判型
A5
ISBN
9784413112550

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内容情報
[BOOKデータベースより]

あなたは「ゆび」だけで歩けますか?女優、モデルをはじめとする2万人以上を「美脚」にした著者がカンタン・無理なく続く「脚痩せメソッド」を公開!

1章 ちょっとした動きで効果絶大!足ゆびストレッチでやせる秘密(脚の状態をセルフ診断―足ゆびウォーキングであなたの脚をチェック!;あなたの脚の潜在筋力は?―筋肉や関節の状態から脚太り度を判定! ほか)
2章 ゆがみ?むくみ?筋肉太り…?自分のからだの状態を知ろう(自分の脚を徹底チェック―脚の「太り方」がわかればケアの仕方が見えてくる)
3章 1日5分!回す、引っぱる、押す、振る…脚がみるみるやせる足ゆびストレッチ(継続は力なり。まずは5分!―毎日、お好きなときに気分に合ったストレッチを;まずは回してゆるゆるに―つまんで回して引っぱって…足ゆびストレッチ1 ほか)
4章 座り方、立ち方、歩き方…姿勢を意識してもっとキレイに(基本の座り方へ―座るときの姿勢、ゆがんでいませんか?;よくない座り方―脚を組んだり、ひざを立てたり…すべて「ゆがみ」の原因に ほか)
5章 やわらかいからだが美脚をつくる!脚にやさしい生活のススメ(足に合う靴を選ぼう―靴を選ぶ基準は「足に負担をかけない」;食べ物でも足が変わる!―かしこく選んで食から美脚に近づこう ほか)

[日販商品データベースより]

★たった1回で、ふくらはぎ−2cm、足首−1cm!
美脚指導歴30年以上の著者が、女優やモデルをはじめとする2万人以上を変えた【脚がみるみる細くなる美脚メソッド】を公開。回す、ひっぱる、押す、振る…ちょっとした動きで効果絶大。普段、靴の中でちぢこまっている「足ゆび」をほぐすだけで、どんどん代謝が上がります。

★より見やすく・使いやすく・わかりやすい【図解版】になりました!
◎好評既刊『脚がスパッ! ときれいになる「足ゆび」ストレッチ』(青春文庫、2014年10月刊行)がリニューアル
◎大きなサイズ(A5判)で使いやすい
◎2色印刷(ピンクと黒)で見やすい
◎ほぼ全ページ図版入りでわかりやすい

★「足ゆび」がやわらかくなると、こんな効果が期待できます!
◎脚のむくみがとれる
◎からだが温まって冷え性が改善する
◎全身のだるさがなくなる(これがいちばん顕著な効果!)
◎ひざ上のぷよぷよ肉がとれる
◎ふだん筋肉が使えていない人は、筋肉痛が起きたり、足がつることもある(これは筋肉をちゃんと使えた、いい証!)
◎運が向いてくる
◎自分に自信が持てる …etc.
◎この本で、美脚ときれいなからだを手に入れましょう!

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