自分を休ませる練習

しなやかに生きるためのマインドフルネス

文響社
矢作直樹　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2017年10月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784866510361

内容情報

[BOOKデータベースより]

東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。

第１章　やわらかな心を取り戻す（「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる；仕事中でも、「いつでもリラックス」を目指す；「美しい所作」は、心とからだにいい　ほか）
第２章　すこやかなからだを取り戻す（朝、目が覚めたことに「ありがとう」；からだの声に耳を済ませる；自分の顔、じっくり見てあげよう　ほか）
第３章　ほどよい暮らしを取り戻す（「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く；掃除では、場所や物へ感謝する；階段の上り下りから生活を変える　ほか）
第４章　ありのままの感覚を取り戻す（日々、自然の美しさを味わう；空は同じ顔をひとつとして見せない；長く、ゆくり呼吸する　ほか）
第５章（私たち人間も自然の一部；童心に返る；四季の移り変わりに気づく　ほか）
第６章（とにかく目の前のことに集中する；集中できる「場」をつくる；電話よりも「自分の時間」を大切に　ほか）

[日販商品データベースより]

東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。

ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。

頑張りすぎるのはやめて、
自分の心とからだを大切にしてあげてください。
マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。