内容情報
[BOOKデータベースより]
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効率の良いフォームに改善するためのプラクティス５種、スピード＋スタミナを強化するためのトレーニング６種、カーボローディングのやり方、レースでの失速を防ぐ補給のポイント、ランナーが常食すべき食事メニューなど詳しく解説！
０１ なぜ走り続けても記録が伸びないのかを科学する（毎日ジョギングを続けても速くはならない；市民ランナーの最速は４０〜５０代！？ ほか）
０２ 記録を伸ばすための正しいランニングを科学する（むやみに走行距離を伸ばすだけでは速くならない；走力を高めるＬＴペースとは何か？ ほか）
０３ ランニングと栄養を科学する（体を動かすためのエネルギー「ＡＴＰ」とは？；ミトコンドリアは有酸素エネルギーの発電所 ほか）
０４ 速くなるための疲労と休養を科学する（トレーニング後、体に何が起こっているのか？；休み方を間違えると、トレーニング効果が消える？ ほか）
０５ フルマラソンの攻略法を科学する（フルマラソン完走者の約９割が後半に失速する事実；レースの設定ペースにこだわりすぎると失速する ほか）
走っているのにタイムが伸びない…。悩みを抱える「記録を狙うランナー」のために、フルマラソントレーニングに必要な「運動・栄養・休養」という三本柱を軸にした基本的な知識を紹介する。
のマークが目印です。
大好評発売中!『筋トレと栄養の科学』のシリーズとして登場。フルマラソン完走を目指す人、自己ベストを更新したい人向けに、最先端の科学に基づく”走り方””食べ方””休み方”の方法を初公開する。