自分を受け入れるためのマインドフルネス

文芸社
伊藤翠　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2016年02月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784286173474

内容情報

[BOOKデータベースより]

不安定な時代を乗り切るには？この瞑想法で生き方が変わる！心の動きと瞑想法を図解。

第１章　不安、自己批判、低い自己評価…　自信を持てないのはなぜ？（最初に、マインドフルネス瞑想をやってみよう；心の治癒につながるマインドフルネス　ほか）
第２章　いつでも帰ることができるおだやかで静かな場所　注意集中力を鍛える（いくつになっても変わっていく脳；注意集中力を鍛えると、心が静寂でおだやかになる　ほか）
第３章　ここといまを受け入れる　マインドフルネス瞑想のすすめ（マインドフルネスとはなにか？；注意集中力を鍛える瞑想とマインドフルネス瞑想の違い　ほか）
付録　座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う　４つの瞑想法（座って瞑想する；フルロータスを組むための準備運動　ほか）

[日販商品データベースより]

自信を持てない日本人の気質から、どう克服したら良いかを導くためのマインドフルネスを紹介。心の動きと瞑想法を図解する。巻末に、座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う４つの瞑想法を収録。