筋トレと栄養の科学

お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実６７

新星出版社
坂詰真二　石川三知　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2015年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784405092969

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋肉を１ｋｇ増やすと１年で２．５ｋｇやせる！筋トレ時に糖質制限はＮＧ！すぐに始められる筋トレ法＆食事メニューも紹介。

０１　どうして筋トレが必要かを科学する（３０代以降は年０．７％ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる；やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を１ｋｇ増やすと年２．５ｋｇやせられる　ほか）
０２　正しい筋トレ方法を科学する（筋トレは、重すぎても軽すぎてもダメ。８〜１２回で限界の負荷がベスト；１セットでやめると筋肉は大きくならない。３セットは続けるべきである　ほか）
０３　食事と栄養を科学する（カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する；タンパク質食材は１００点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効　ほか）
０４　カラダの休め方を科学する（筋肉は睡眠時につくられる。最低でも７時間半の睡眠は確保する；体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう　ほか）

[日販商品データベースより]

お腹が凹む・やせるなどの効果が出るよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。結果を出したい人のための必読の実践書。