内容情報
[BOOKデータベースより]
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体幹トレーニングの決定版！全て長友佑都が実践＆解説！ＤＶＤ付き！２０トレーニング＋１０ストレッチでゼロから始めるカラダ改革！
はじめに 長友佑都体幹トレーニング２０について
１ 長友式体幹トレーニング５つのポイント
２ 長友式体幹トレーニング「ストレッチ編」
３ 長友式体幹トレーニング「実践編」
４ 長友式体幹トレーニング「トレーニングメニュー編」
５ 長友式体幹トレーニング「超実践編」
２０トレーニング＋１０ストレッチで、ゼロから始めるカラダ改革。長友佑都が試行錯誤しながら得た「体幹トレーニング」を、メンタルの考え方、正しいトレーニングのやり方、目的別の組み合わせを意識して紹介。
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体幹トレーニングの決定版！
全て長友佑都が実践＆解説！
ＤＶＤ付き！
２０トレーニング＋１０ストレッチで
ゼロから始めるカラダ改革！
＜内容紹介＞
「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。
特徴は、実際に行ってきたトレーニングを２０個厳選している点。
そしてその２０個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。
初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の１冊となっています。