クレラップ社員だから知っているからだにいいレンジごはん

飛鳥新社
クレハ　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年06月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784868011453

内容情報

[BOOKデータベースより]

加熱時間・カロリー・たんぱく質量がひと目でわかる！火を使わずに“レンジ１台”で時短・簡単「からだにもおいしい」１０１品。レンチンの“プロ”が教える！「クレラップ」公式レシピ本、第２弾！！

１　レンチンでラクラク！簡単メインおかず（鶏肉のおかず；豚肉のおかず　ほか）
２　野菜不足を解消できる！野菜のサブおかず（夏野菜のめんつゆマリネ風；鶏ささみと夏野菜の韓国風サラダ　ほか）
３　たんぱく質や野菜がしっかりとれる　おかずスープ（鶏肉と大根の参鶏湯風スープ；鶏肉とブロッコリーのレモンクリームスープ　ほか）
４　さっと作れてボリューム◎　ご飯・麺（和風トマすき丼；焼き肉のたれで鉄板豚丼　ほか）
５　野菜やフルーツを使って！手作りおやつ（かぼちゃとクリームチーズのアイス；マンゴーパイナップルシャーベット　ほか）

[日販商品データベースより]

今年もやって来る��暑すぎ�＊ﾒ暑＆酷暑問題に役立ち間違いなしの「火を使わない」レンチンレシピの決定版！

日本テレビ『ヒルナンデス』、TBS『THE TIME,』、フジ『ノンストップ！』…テレビ番組で続々紹介され３万部突破した第１弾に続く、あのクレラップ公式レシピ本第２弾!!

大人気時短・簡単レシピの今度のテーマは「からだにもおいしいごはん」。
クレハ公式サイトやSNSで大人気のレシピの中から「野菜たっぷり」「豊富なたんぱく質量」「低カロリー＆塩分量控えめ」101品を厳選収録。
肉や魚のメインおかずからサブおかず、麺やご飯まで、レンジ１台で完結できる「煮る」「蒸す」「炒める」「和える」101品全レシピに、ひと目でわかる「カロリー」「たんぱく質量」「加熱時間」を表示して、さらに便利に使いやすくなりました。

主婦、自炊初心者はもちろん、「火を使わないから安心、安全！」とシニアやそのご家族からも大好評間違いなしの一冊です。

（目次）
●Part 1　レンチンでラクラク！簡単メインおかず
・鶏肉のおかず
・豚肉のおかず
・牛肉・ひき肉のおかず
・魚介のおかず
・卵のおかず
・厚揚げ・豆腐のおかず
・便利な��下味冷凍�≠ｨかず
……etc.
●Part 2　野菜不足を解消できる！　野菜のサブおかず
・鶏ささみと夏野菜の韓国風サラダ
・グリーンアスパラのベーコン蒸し
・包み蒸しカポナータ
・ししとうとちくわのカレー炒め風
・ピーマンのくたくた煮
・ピリ辛冷製なす
……etc.
●Part 3　たんぱく質や野菜がしっかりとれる　おかずスープ
・鶏肉と大根の参鶏湯風スープ
・レンジでスープカレー風
・かぼちゃの豆乳ポタージュ
・ブロッコリーのポタージュ
・くずし豆腐の卵スープ
　……etc.
●Part 4　さっと作れてボリューム◎　ご飯・麺
・和風トマすき丼
・ファミレス風オムライス
・温やっこの汁かけご飯
・和風カレーうどん
・蒸し豚なすの中華だれそうめん
・鮭ときのこの包み塩焼きそば
……etc.
●Part 5　野菜やフルーツを使って！　手作りおやつ
・かぼちゃとクリームチーズのアイス
・マンゴーパイナップルシャーベット
・桃のアールグレイマリネ
・さつまいもはちみつバター
・ゴーヤチップス
・簡単バナナシェイク
……etc.