使い切り 高たんぱく献立 １か月

たんぱく質不足が気になるあなたに

主婦と生活社
武蔵裕子　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年06月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784391167917

内容情報

[BOOKデータベースより]

たんぱく質不足が気になるあなたに。たんぱく質の摂取量目安、１食２０ｇ以上がこの献立で無理なく摂れる。週２回のまとめ買い＆使い切りの超簡単ムダなし献立を４週間分掲載。買い物から調理まで、そのまま、マネするだけ。たんぱく質不足、献立、食材ロスｅｔｃ．のお悩み解消！！

１週目（１日目　主菜　まぐろソテーもち麦だれ；副菜　きのこ汁　ほか）
２週目（１日目　主菜　ぶりのシャリアピン風；副菜　レタスとマッシュルームとナッツのサラダ　ほか）
３週目（１日目　主菜　あじの南蛮漬け；副菜　まいたけとにんじんの炒め煮　ほか）
４週目（１日目　主菜　たらのキムチ蒸し；副菜　なすと枝豆のナムル　ほか）

[日販商品データベースより]

「最近、食が細くなった…」「買った野菜を腐らせるのが申し訳ない」
そんなあなたへ。
『使い切り 高たんぱく献立』
1食のたんぱく質20g以上を約束。
買った食材は、1gも無駄にしません。
賢く食べて、ずっと動ける体づくりを始めませんか？
■本書の特徴：計算し尽くされた「使い切り」スキーム
本書は、単なるレシピ集ではありません。
�@最小単位で使い切る： 大根半分、肉1パックなど、スーパーの販売単位をベースに1週間（7日分）の献立を設計。冷蔵庫に「端切れ野菜」を残しません。
�A1食たんぱく質20gを保証： 全献立にたんぱく質量を明記。筋肉、免疫、美容に直結する栄養を確実に摂取できます。
�B週2回の買い物で完結： まとめ買いを前提とした構成で、日々の買い物負担を軽減します。
「何をどれだけ買えばいいか」から「どう使い切るか」までを完全ガイド。心身ともに健康でいたいあなたの、新しい食のパートナーとなる一冊です。