本当に効く科学的トレーニング法 思考する筋トレ

新星出版社
筋肉あるある　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784405087088

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋トレで“正解”を探すのはもう終わり。トレーニングは“自分に個別化”せよ。筋トレの効果を爆増させるポイント・コンタクト、筋トレの停滞を打ち破る“仮説”と“検証”、各筋肉を自分の理想に仕上げるコツ。

１　筋トレ解剖学の基礎を濃度２００％でギュッと理解する
２　肩は“常識はずれのトレーニング”で攻めるべし！
３　胸は焦らずに“ポイントを絞る”べし！
４　腕は“極め具合”で仕上がりが変わる！
５　背中は“姿勢のこだわり”が決め手となる！
６　腹は“加重”しないと割れてこない！
７　脚は“パワーと繊細さ”のバランスが大事！
８　“筋肉あるある”量産計画！　自分自身がトレーナーになる極意

[日販商品データベースより]

●そのトレーニング、誰かの「正解」をなぞるだけで終わっていませんか？

SNSに溢れる「絶対にこれをやるべき」「これはNG」といった断片的な情報。
それらを鵜呑みにして、思考停止のままジムで汗を流すのはもう終わりにしましょう。

本来、筋肉の付き方や骨格は千差万別です。
誰かにとっての「正解」が、あなたにとっての「正解」である保証はどこにもありません。

本書が提唱するのは、単なる種目の紹介ではなく、自らの体を変えるための「思考のフレームワーク」です。
・なぜそのトレーニングが必要なのかを理解する
・自分の体の反応を分析し、仮説を立てる
・検証を繰り返し、自分だけの正解を導き出す

この「考える力」こそが、停滞期を突き破る唯一の武器になります。
本書を読み終えたとき、あなたは「教わる側」から、自分自身の「最高のコーチ」へと進化しているはずです。