たんぱく質たっぷり やせつまみ１００

主婦と生活社
エダジュン　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2026年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784391167375

内容情報

[BOOKデータベースより]

からだと心がすっきり整うひと皿。

１　肉のやせつまみ（蒸し鶏の山盛りねぎごま油あえ；鶏むね肉ときゅうりの塩昆布わさびあえ　ほか）
２　魚のやせつまみ（まぐろと万能ねぎのごま油レモンあえ；かつおのたたきとオクラのみそわさびあえ　ほか）
３　豆と大豆製品のやせつまみ（大豆とひぞきの桜えびマヨあえ；大豆とブロッコリーのリボリータ風　ほか）
４　卵とチーズのやせつまみ（中華風トマト卵炒め；にら玉チヂミ　ほか）

[日販商品データベースより]

◆高たんぱく・低糖質・低カロリー！
たんぱく質15g以上、糖質10g以下、300kcal以下を実現した
からだと心がすっきり整うつまみレシピ集◆

“しっかり食べながらやせられる”
“満足感があって無理なく続けられる”
“ダイエットしながらきれいになれる”と、
ブームが続く「たんぱく質ダイエット」。
それでつまみを作ったら…たっぷりの野菜がとれて
腸内環境が整って、腹持ちがいいから飲み過ぎが防止できて、
お酒を飲みつつ、やせぐせがつく！

高たんぱくNo.1の鶏むね肉、鶏もも肉、ささみ、
豚もも肉、豚ロース肉、手頃な豚こま切れ肉、ひき肉から、
まぐろ、かつお、あじ、鮭、かじき、さば、さば缶などの魚介、
豆や大豆製品、卵やチーズを使ったつまみまで、
バラエティ豊かに100点ものボリュームで紹介。

切ってあえるだけ、レンチンやさっと焼くだけでOKの
パパッと作れてからだが整う、抜群においしいつまみたち。
すべてに「たんぱく質量・カロリー・糖質量」表示つきです！