脳をオフにせよ 仕事も人間関係もうまくいく集中術

日経ＢＰ 日経ＢＰマーケティング
マルク・ティッヘラー　オスカル・デ・ボス　児島修　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784296002870

内容情報

[BOOKデータベースより]

脳をオフにするとは、考えなくていい時間をつくること。「ぼんやりする」だけではない、シンプルなのにパフォーマンスを最大化する方法が身につく一冊。

第１部　「選択的注意」の重要性と、集中力低下の４大要因（集中力低下の要因１　刺激が少なすぎる；集中力低下の要因２　内部刺激が多すぎる；集中力低下の要因３　エネルギーが不足している；集中力低下の要因４　外部刺激が多すぎる）
第２部　深い集中、創造性、可能なときにコントロールすること（創造性のパラドックス―なぜ新たな視点を得るために「脱集中」が重要なのか；「助けて、上司に集中力を奪われる！」―集中力はどこまで自分でコントロールできる？（パート１）；気を散らす対象への依存―集中力はどこまで自分でコントロールできる？（パート２）；受信トレイをゼロにする）

[日販商品データベースより]

集中できないのは、意志が弱いからではありません。
仕事が終わらないのは、要領が悪いからでもありません。
働きすぎる脳のせいです！

本書『脳をオフにせよ』は、集中力や生産性が下がる原因を「努力不足」や「気合」の問題として捉えるのではなく、脳を使いすぎている状態として捉え直します。

そもそも脳は100%フル稼働する器官のため、スマートフォンや通知、大量のタスクに囲まれた現代では、いやが応でも脳は休む間もなく働き続けています。
その結果、時間をかけても成果が出ない、疲れているのに眠れないといった状態に陥りがちです。

本書では、神経心理学の知見をもとに、
・なぜ考え続けるほどパフォーマンスが下がるのか
・マルチタスクが集中するのに最適な理由
・脳をオフにする（考えなくていい時間をつくる）とはどういうことか
・実際にどうすればオフにできるのか
・日常や仕事の中で無理なく取り入れられる、生産性を上げる具体的なコツ
を、専門知識がなくても理解できる形で解説します。

特別な才能や環境は必要ありません。
勉強、読書、会話、睡眠といった日常の場面で、誰でも実践できるシンプルな方法を中心に紹介しています。

▼こんな方にオススメ
・集中力が続かず、仕事や勉強が捗らない人
・一生懸命働いているのに、仕事が終わらないと感じている人
・「頑張る」以外の解決策を探している人
・休み方がわからず、常に疲れていると感じる人

▼著者の特長
神経心理学の専門家と、集中力向上を現場で支援してきた実務家による共著です。
研究と実践の両面から、効果的な脳の使い方を具体的に示しています。