大人のＡＤＨＤ「対人関係」マネジメント

健康ライブラリースペシャル　

講談社
司馬理英子　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784065430637

内容情報

[BOOKデータベースより]

対人関係のトラブルには、ＡＤＨＤの特性が大きくかかわっています。とくに衝動性と不注意が原因になりやすく、ときには、取り返しがつかないほどのトラブルに発展することもあります。自分の特性を自覚して、ものの言い方、気持ちのあらわし方、相手の気持ちを考えるなど、失敗を減らし、対人関係を改善するための具体的な方法を習得していきましょう。

１　対人関係の困りごとには特性がかかわる（特性　衝動性と不注意が原因になりやすい；短気　すぐにカッとしてけんかになる　ほか）
２　イライラしても爆発させない方法とは（３秒ルール　カッとしたら３秒だけがまんしてみる；爆発防止１　相手を爆発させる言葉を口に出さない　ほか）
３　円滑なコミュニケーションをとるために（基本１　相手の言うことをしっかり聞く；基本２　「ゆっくり控えめ」を常に意識する　ほか）
４　相手の気持ちに寄り添う努力や工夫のしかた（基本　周りの人も困っていることに気づこう；快・不快１　不快感をもつ対象は人によって違う　ほか）
５　自分自身をケアして元気を取り戻そう（自己評価１　自分を「ダメな人間」と評価しない；自己評価２　失敗しても自分から心を閉ざさない　ほか）

[日販商品データベースより]

【対人関係がうまくいくためのコツを伝授】
対人関係のトラブルには、ＡＤＨＤの特性が大きくかかわっています。
とくに衝動性と不注意が原因になりやすく、
ときには、取り返しがつかないほどのトラブルに発展することもあります。
自分の特性を自覚して、ものの言い方、気持ちのあらわし方、
相手の気持ちを考えるなど、失敗を減らし、対人関係を改善するための具体的な方法を紹介します。

【本書の内容構成】
１ 対人関係の困りごとには特性がかかわる
２ イライラしても爆発させない方法とは
３ 円滑なコミュニケーションをとるために
４ 相手の気持ちに寄り添う努力や工夫のしかた
５ 自分自身をケアして元気を取り戻そう

【対人関係の改善策】
●相手を爆発させる言葉を口に出さない
●「ゆっくり控えめ」を常に意識する
●発言する前に自分に「待った」をかける
●失言したらすぐに、心からあやまること
●合わない人とは無理をせず距離をとる
●相手につくしすぎて傷つかないように
●「道化キャラ」でなく「愛されキャラ」に
など