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成果を出し続ける人がやっている
WAVE出版 久米村隼人
点
一瞬も、一生もハイパフォーマー。最高のコンディションを持続するための「自分の取扱説明書」。
第1章 なぜあなたの「がんばり」は報われないのか?―生産性を下げる脳のメカニズム第2章 あなたの「取扱説明書」の基本―遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」第3章 感覚からデータへ―客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける第4章 「何もしない時間」が最高の成果を生む―戦略的休息(プロアクティブ・レスト)の実践第5章 脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す―クロノタイプ別のタスク最適配置術第6章 個人の最適化からチームの最適化へ―集中力を最大化する環境設計第7章 自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる―データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す第8章 データをキャリアの「羅針盤」にする―変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」
「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する!疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術「時間が足りない」「集中が続かない」「望む成果が出ない」 そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。そのためにやるべきことは次の3つです。 @疲労のメカニズムを理解する A自分の「取扱説明書(クロノタイプ)」を知る Bデータで自分を計測するこの3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。
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[BOOKデータベースより]
一瞬も、一生もハイパフォーマー。最高のコンディションを持続するための「自分の取扱説明書」。
第1章 なぜあなたの「がんばり」は報われないのか?―生産性を下げる脳のメカニズム
[日販商品データベースより]第2章 あなたの「取扱説明書」の基本―遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」
第3章 感覚からデータへ―客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける
第4章 「何もしない時間」が最高の成果を生む―戦略的休息(プロアクティブ・レスト)の実践
第5章 脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す―クロノタイプ別のタスク最適配置術
第6章 個人の最適化からチームの最適化へ―集中力を最大化する環境設計
第7章 自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる―データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す
第8章 データをキャリアの「羅針盤」にする―変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」
「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する!
疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術
「時間が足りない」
「集中が続かない」
「望む成果が出ない」
そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。
もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。
本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。
そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました
本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。
そのためにやるべきことは次の3つです。
@疲労のメカニズムを理解する
A自分の「取扱説明書(クロノタイプ)」を知る
Bデータで自分を計測する
この3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。
これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。
ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。