戦略的に休息する時間術

成果を出し続ける人がやっている

ＷＡＶＥ出版
久米村隼人　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866215501

内容情報

[BOOKデータベースより]

一瞬も、一生もハイパフォーマー。最高のコンディションを持続するための「自分の取扱説明書」。

第１章　なぜあなたの「がんばり」は報われないのか？―生産性を下げる脳のメカニズム
第２章　あなたの「取扱説明書」の基本―遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」
第３章　感覚からデータへ―客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける
第４章　「何もしない時間」が最高の成果を生む―戦略的休息（プロアクティブ・レスト）の実践
第５章　脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す―クロノタイプ別のタスク最適配置術
第６章　個人の最適化からチームの最適化へ―集中力を最大化する環境設計
第７章　自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる―データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す
第８章　データをキャリアの「羅針盤」にする―変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」

[日販商品データベースより]

「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する！
疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術

「時間が足りない」
「集中が続かない」
「望む成果が出ない」

そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。
もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。

本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。
そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました

本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。
そのためにやるべきことは次の3つです。

　�@疲労のメカニズムを理解する
　�A自分の「取扱説明書（クロノタイプ）」を知る
　�Bデータで自分を計測する

この3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。
これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。
ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。