今日、自分のために何ができる？

アダルトチルドレンを克服する幸せ方程式の見つけ方

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
池田由芽　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784048979085

内容情報

[BOOKデータベースより]

日本人の８０％はアダルトチルドレン！？生きづらいのは当たり前。ＳＮＳ登録者約１８万人のカウンセラーが教える“心のモヤモヤさん”との話し方。生きづらさの正体は自分の『本当の願い』でした。もう大丈夫。あなたの幸せを迎えに行こう。

第１章　アダルトチルドレンってなぁに？ＡＣの基本の「き」（生きづらさの原因はセルフイメージの低下と価値観の傷；心の傷の正体は「承認」「尊重」「他者の幸せ」の不足；あなたのアダルトチルドレンチェック）
第２章　アダルトチルドレン大図鑑　あなたの悩みを全解析！（悩みのメカニズムって実はシンプル；アダルトチルドレンのお悩み大集合；アダルトチルドレンは克服できる）
第３章　アダルトチルドレン克服のロードマップ（アダルトチルドレン克服の全体像；アダルトチルドレン克服に欠かせない内側の３人格）
第４章　悩みは心の傷の反応。反応に気づき、心と悩みを解放しよう！（【克服ステップ１】「傷の反応に気づく」；【克服ステップ２】「感情デトックス」）
第５章　アダルトチルドレン克服　古い価値観・セルフイメージを脱ぎ捨て私らしく生きていく！（【克服ステップ３】「第０感情を掘り下げる」；第０感情を叶える３種の神器；【克服ステップ４】第０感情を叶える「承認の願い」；【克服ステップ５】第０感情を叶える「尊重の願い」；【克服ステップ６】第０感情を叶える「他者の幸せの願い」；【克服ステップ７】価値観の檻を壊す；びっくりＭＹ方程式を見つけよう；幸せを呼ぶ新方程式をつくる；私はどのような道のりだったか；アダルトチルドレン克服はゴールよりも道のりを大切に）

[日販商品データベースより]

「がんばりすぎてしんどい」
「あとからムカムカすることが多い」
「つい、人の顔色をうかがってしまう」
「ありのままの自分に価値があると思えない」
あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか？
そう感じたあなたは、もしかしたらアダルトチルドレンかもしれません。

アダルトチルドレンとは、虐待など機能不全家族の中で育った影響で
生きづらさを抱えてしまっている人たちのこと。

実は、日本人の80％が当てはまるという説もあります。
虐待や育児放棄など、極端に過酷な家庭環境に育っていなくても
知らず知らずのうちに多くの人が心の傷を抱えているのです。

この本では、SNS登録者約18万人の現役アダルトチルドレンカウンセラーが、
「アダルトチルドレンとは何か？」を始め、
心の傷を克服して、自分らしく生き生きとした暮らしを取り戻すまでの方法を
漫画やたくさんのイラストで分かりやすく解説しています。

あなたの悩みに気づけるのはあなただけ。
「心のモヤモヤさん」と話してみましょう。

本書の内容
【１章】アダルトチルドレンってなぁに？ ＡＣの基本の「き」
　　　　生きづらさの原因はセルフイメージの低下と価値観の傷
　　　　心の傷の正体は「承認」「尊重」「他者の幸せ」の不足　ほか

【２章】アダルトチルドレン大図鑑　あなたの悩みを全解析！
　　　　悩みのメカニズムって実はシンプル
　　　　アダルトチルドレンのお悩み大集合　ほか

【３章】アダルトチルドレン克服のロードマップ
　　　　アダルトチルドレン克服の全体像
　　　　アダルトチルドレン克服に欠かせない内側の３人格　ほか

【４章】悩みは心の傷の反応。反応に気づき、心と悩みを解放しよう！
　　　　克服ステップ１「傷の反応に気づく」
　　　　克服ステップ２「感情デトックス」　ほか

【５章】アダルトチルドレン克服 古い価値観・セルフイメージを脱ぎ捨て私らしく生きていく！
　　　　克服ステップ３「第０感情を掘り下げる」　
　　　　克服ステップ４「第０感情を叶える 承認の願い」
　　　　克服ステップ５「第０感情を叶える 尊重の願い」
　　　　克服ステップ６「第０感情を叶える 他者の幸せの願い」
　　　　克服ステップ７「価値観の檻を壊す」