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[BOOKデータベースより]
立ち止まれない、優しい人へ。心の荷物をそっと軽くする、読むおくすり。
イントロダクション 「頑張らなくていいよ」がうまく受け取れないあなたへ
[日販商品データベースより]第1部 頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ(「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に;人間だけが1年中、頑張っている;本当は、心に強いも弱いもない;同じ自分でも、周りが変わると評価が変わる;親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない;「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う;「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠;表に出た言葉と本当の思いは違うことがある;「死んじゃだめだ」という制限すら一度外す)
第2部 頑張らないことも、前に進むこと(良い悪いではなく、「合わなかった」で済ませていい;マイナス思考で当たり前、プラス思考は突然変異;人との違いが、あなたを特別にする;引っ込み思案。見方を変えれば、奥ゆかしさ;心臟だってサボってる;誰もがあなたを嫌いになる自由がある;人は見たいものを見て、聞きたいことを聞く;分かり合えなくても、あなたは間違っていない;相手をコントロールしたい気持ちを手放す;人を嫌いになる前にできること;「過去の自分」と「今の自分」を比べない;落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない;頭を働かせるために、頭を空っぽにする;達成感とリラックス、2つの喜びを使い分ける)
第3部 ただ生きる。それだけを頑張る(人生は、途中まで苦労するようにできている;自分という木に思い切り水をやる;呼吸をコントロールすれば、感情もコントロールできる;行動が先、自信は後からついてくる;迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」;行きつ戻りつでも、ちゃんと前に進んでいる;生が限りがあると思うと、生きたくなる;罪悪感があるのはそれだけ大切にしていた証拠;生きている人ができることは「生きること」)
――家族のため、同僚のため、友人のため。
誰かのために走りつづけてきた、優しい人へ。
朝目が覚めても、鉛のように体が重くて動けないとき。
「まだ大丈夫、やれる」と、自分を騙しながら笑っているとき。
普段なら流せるはずの小さなことで、涙があふれて、止まらなくなってしまったとき。
それは、あなたが弱いからではありません。
あなたは頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ。
精神科医で、ベストセラー『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』の著者が贈る
頑張り屋さんの肩の荷をそっとおろす言葉。
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外来の患者さんから、よくこんなことを言われます。
「もう頑張れません。こんな自分が情けないです」
そう言ってうつむく方を見るたびに、私はこう伝えたくなります。
「それは、素晴らしいことなんですよ」 (本文より)
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※本書は2021年に小社より刊行された 『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』 を改題、加筆・再編集したものです。