図解でわかる １４歳からのストレスとからだのケア

太田出版
社会応援ネットワーク　冨永良喜　坂上頼子　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784778341213

内容情報

[BOOKデータベースより]

ストレスが心身に及ぼす影響とその仕組み、ストレスとの正しい向き合い方、すぐに試せるセルフケアの方法など、役立つ情報が満載の決定版！豊富な図解でわかりやすい！実践的なセルフケアを多数掲載！授業やセミナーの資料としても活用できる！ストレスを感じる全ての現代人に。

１　ストレスの仕組みを知ろう（そもそもストレスって何のこと？；ストレッサーって何？　ほか）
２　ストレスに気づこう（ストレスはどんな影響を及ぼすの？；身体の姿勢が整うと、心も安定するって本当？　ほか）
３　セルフケアを身につけよう（いざというときに、自分を落ち着かせる方法はある？；明日試験だというときに限って眠れないんだけど…。　ほか）
４　ピアケアしてみよう（文化系の部活動で取り入れられるリラクセーションってある？；チームの雰囲気が悪くてひとつになれないときは、どうすればいい？　ほか）

[日販商品データベースより]

「なんとなくしんどい」　その違和感、見過ごしていませんか？
「からだが悲鳴を上げる」という表現がありますが、多くの場合、悲鳴になる前から、からだは小さなサインを出しています。普段から少しだけからだに意識を向け、立ち止まってみることで、「ここが疲れている」「無理をしすぎている」と自分で気づけるようになります。

この本は、そうした状況をふまえ、体調不良や気分の落ち込みが「生じてから対処する」だけでなく、予防という観点から、ストレスへの向き合い方と自分の身体との対話の方法を、Q&A形式でまとめたものです。
「なんとなく不調」を感覚だけで終わらせず、自分の状態を把握することで、ストレスに上手に対処できるようになっていきます。