スマホに振り回されないデジタル解毒（デトックス）のすすめ

「自分時間」というぜいたくに浸る
青春新書インテリジェンス　ＰＩー７４７

青春出版社
沢渡あまね　

• 価格: 1,232円（本体1,120円＋税）
• 発行年月: 2026年04月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784413047470

内容情報

[BOOKデータベースより]

通知に追われる毎日から、少し距離を置いてみませんか。経営の現場で多忙な日々を送る著者自身が、スマホとのつきあい方を見直すなかで実践してきたのが「デジタルデトックス」という習慣でした。情報との距離を主体的に保つ方法、集中力を高める工夫、頭の余白のつくり方…今日から無理なくできる、人生の質を高めるヒント。

第１章　はじめての週末デジデト休暇
第２章　デジデトをはじめるための準備
第３章　小さなデジデトをはじめよう
第４章　休み明けの仕事が、こんなに変わった！
第５章　スマホなしでも退屈しない過ごし方
第６章　よりよいデジデトの工夫

[日販商品データベースより]

スマホやパソコンの使いすぎによる悪影響が問題視されるたびに、「デジタルデトックス」（略してデジデト）に注目が集まります。しかし「実践は難しい」と感じる人は少なくありません。スマホやパソコンを手放すことなど「非現実的」と思われがちです。
しかし著者は、経営者でありながら数か月に一度、週末にデジデトを続けています。しかも、仕事面でも精神面でも良い効果が得られているといいます。いったい、どうやって実現できているのか？ そこで本書では、著者が実践してきたデジデトの具体的な手法を明かします。無理なくデジタルを手放す工夫、得られる変化、スマホなしでも退屈しないプラン集など、読み応えたっぷりの一冊です。