- スタンフォード式自分をいたわる人がうまくいく
-
- 価格
- 1,980円(本体1,800円+税)
- 発行年月
- 2026年03月
- 判型
- 四六判
- ISBN
- 9784799332610
この商品をご覧のお客様は、こんな商品もチェックしています。
- すぐやる人の頭の使い方
-
価格:1,650円(本体1,500円+税)
【2025年05月発売】
- 才能の地図
-
価格:1,650円(本体1,500円+税)
【2023年08月発売】
- 六甲占抄
-
価格:2,530円(本体2,300円+税)
【2022年10月発売】
- 運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法
-
価格:1,760円(本体1,600円+税)
【2023年02月発売】
- はかどる技術
-
価格:1,815円(本体1,650円+税)
【2024年06月発売】
























[BOOKデータベースより]
シリコンバレーの新潮流!自己犠牲から抜け出し持続的成果を手にいれる。科学的根拠に基づくコンパッション戦略。
1 持続的成果を出すためのコンパッション(“いたわる力”は、サバイバルスキルである)
[日販商品データベースより]2 セルフ・コンパッションのステップ「BRAIN」(B=Be Present(今ここに戻る);R=Recognize(感情に気づく);A=Allow(感情を許す);I=Investigate(探る);N=Nurture(育む))
3 他者へのコンパッションを実践する(身近な人を支える対人コンパッション;コンパッションが組織を変える)
・毎日一生懸命がんばっているのに、なぜか疲れが取れない
・周囲に気を遣いすぎて、自分自身がすり減っていると感じる
・「人に頼る」「助けを求める」ことが苦手で、つい一人で抱え込んでしまう
・メンタルヘルスの重要性は理解しているが、具体的なセルフケアの方法がわからない
いま、20〜79歳の男女の約78.3%が「疲れている」と感じており、特に現役労働世代のメンタルヘルス対策は急務となっています。
こうした中、マサチューセッツ工科大学(MIT)やスタンフォード大学で効果が検証され、欧米のビジネス界で注目を集めているのが「コンパッション(思いやり、慈愛)」という概念です。
コンパッションとは、単なる「エモさ(感情)」ではなく、困難に直面した際のストレスを軽減し、個人の幸福感とパフォーマンスを向上させるための「行動の力」のこと。
著者は、シリコンバレーの大手半導体企業の人事部に15年間在籍し、ワークエンゲージメント向上によってCEO賞を受賞した実績を持つ鈴木亜佐子氏。
自身も過剰なストレスから体調を崩した経験をきっかけに、脳科学とコンパッションに出会い、現在は日本で唯一のスタンフォード大学認定アンバサダーとして活動しています。
本書では、科学的根拠に基づき、自分をいたわるセルフコンパッションの5ステップから、組織に優しさを根付かせる「仕組み」としてのリーダーシップまで、具体的な実践方法を体系的に解説します。
【こんな方におすすめ】
・ストレスフルな環境で働き、心身の消耗を感じているビジネスパーソン
・チームの燃え尽き症候群を防ぎ、持続可能な生産性を追求したいリーダー・経営層
・科学的根拠に基づく、信頼性の高いメンタルマネジメント手法を学びたい方
【本書で得られること】
・科学的なストレス対処術: スタンフォード大学等の研究に基づく、根拠のある心の整え方がわかります 。
・ステップ「BRAIN」の実践: 5つのステップを通じて、日常の中で「今ここ」に戻り、自分をしなやかに回復させる習慣が身につきます 。
・人間関係の質の向上: 家族や同僚との関係に「優しい設計(コンパッション)」を入れることで、お互いに疲弊しない関わり方を構築できます 。
・本来のパフォーマンスの発揮: 精神的な余裕を持つことで、創造性や生産性を最大限に引き出せるようになります 。
この本を閉じた瞬間から、自己犠牲に消耗する日々は終わりです。
自分も周りも疲弊しない『持続的な働き方』の第一歩をここから踏み出しましょう!