骨盤「底」活 キュッと締めて、しなやかに支える

運動と医学の出版社実用書　

運動と医学の出版社 鍬谷書店
田舎中真由美　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784904862827

内容情報

[日販商品データベースより]

『骨盤「底」活』ついに発売！理学療法士が教える、一生ものの骨盤ケア
「最近トイレが近い」「くしゃみで漏れる…」その悩み、骨盤底筋の衰えがサインかもしれません。
誰にも言えない尿もれや頻尿、骨盤臓器脱などのトラブル。 これらは年齢や出産だけが原因ではなく、姿勢や生活習慣も大きく関わっています。
本書は、骨盤底筋の仕組みから、ライフサイクルによる体の変化、そして日常生活の中でできる「ながらトレーニング」までを網羅しました。

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臨床経験30年以上、2万人以上の体をケアしてきたスペシャリストが提案する 「キュッと締めて、しなやかに支える」骨盤底筋トレーニングの決定版！
特別な器具は不要。QRコードで動画を見ながら、正しい動きがすぐに実践できます。
骨盤底を整えることで、姿勢が良くなり、ポッコリお腹も解消。
「骨盤底から健康を育てる」新しい習慣を、今日から始めてみませんか？