「やること多すぎ世代」の快眠図鑑

忙しくても自然と眠れるルーティン50

小学館
小林義昭

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年05月
• ISBN: 9784778036645

内容情報

[日販商品データベースより]

忙しくても、睡眠をあきらめない！

心当たり、ありませんか？
●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し
●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている
●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた
●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている
●寝ているはずなのに、朝から疲れている
●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる
●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていない
ひとつでも当