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[BOOKデータベースより]
ハーバード、スタンフォード…世界の最新研究でわかったすごい方法55。奪われた豊かな時間を取り戻せ。「すべきこと」「したいこと」がすべてできる!
序章 獣と調教師 集中力を引き出すたったひとつのフレームワーク
[日販商品データベースより]第1章 餌を与える 脳の活動を活性化する食事法
第2章 報酬の予感 脳内ホルモンを操る目標設定
第3章 儀式を行う 毎回のルーティンで集中力を維持する
第4章 物語を編む セルフイメージを書き換えて「やる」自分になる
第5章 自己を観る マインドフルネスで静かな集中を取り戻す
第6章 聖域を作る 脳を集中モードにする4つの環境条件
第7章 諦めて、休む 疲労とストレスを癒やすリセット法
奪われた自分の時間を取り戻せ!
限られた時間の中で、「すべきこと」「したいこと」がすべてできる科学的な方法
誰もが集中力を奪われている時代に、ハーバード、スタンフォードなど世界の最新研究から厳選した、本当に効果のある方法を紹介。
「やるべき仕事や勉強があるのに後回しにしてしまう」
「スマホに時間を奪われて趣味にも没頭できない」
そんな毎日が変わる一冊です。
※本書は、2019年に刊行された『ヤバい集中力』を改題のうえ、加筆・編集したものです。