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ヤマケイ登山学校
山と渓谷社 芳須勲
点
安全登山に必要なトレーニングとメンテナンス。栄養管理もしっかりと。一生登れる体を手に入れよう。
1 理想の登山ボディとは(登山ボディって何?;行動体力の要素1;行動体力の要素2;防衛体力の要素;登山ボディの筋肉;トレーニングの3原理5原則;日常的なトレーニングの必要性;運動強度の測り方;防衛体力を向上させる方策;熱中症予防対策;トレーニングプログラム)2 登山ボディをつくるトレーニング(全身持久力を高める;筋持久力を高める;平衡性を高める;敏捷性・巧緻性を高める;お悩み別トレーニング1 ひざが痛くなる;2 足がつる;3 つまずきやすい;4 腰が痛くなる)3 登山ボディをつくる山の歩き方(山歩きトレーニング;負荷を意識した山歩き;山歩きトレーニング前;登りトレーニングのポイント;休憩時;下りトレーニングのポイント;下山後;アクシデント対処法)4 登山ボディを維持するメンテナンス(自分の姿勢をチェックする;リセットトレーニングの必要性;リセットウォーキング;肩甲骨リセット;骨盤リセット;ストレッチ&マッサージ;足底ストレッチ&マッサージ)5 登山ボディのための食事(登山と栄養;登山ボディに有効な機能性成分;登山ボディと食事;免疫力を高める食事;疲労を回復する食事)
安全登山に必要な トレーニングとメンテナンス。 栄養管理もしっかりと。一生登れる体を手に入れよう。「登山ボディとは?」「トレーニング」「山の歩き方」「メンテナンス」「栄養と食事」といった登山の体作りについて、健康づくりを専門とする登山ガイドの芳須勲さんが解説する。新版では昨今の遭難原因に多いといわれる、暑さによる脱水症や熱中症、体力不足や疲労の予防と対処法など、山を安全に楽しむための自己管理方法なども新たに追加!2019年12月刊行の『ヤマケイ登山学校 登山ボディ』から一部内容の情報更新や修正をし新版として刊行。
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[BOOKデータベースより]
安全登山に必要なトレーニングとメンテナンス。栄養管理もしっかりと。一生登れる体を手に入れよう。
1 理想の登山ボディとは(登山ボディって何?;行動体力の要素1;行動体力の要素2;防衛体力の要素;登山ボディの筋肉;トレーニングの3原理5原則;日常的なトレーニングの必要性;運動強度の測り方;防衛体力を向上させる方策;熱中症予防対策;トレーニングプログラム)
[日販商品データベースより]2 登山ボディをつくるトレーニング(全身持久力を高める;筋持久力を高める;平衡性を高める;敏捷性・巧緻性を高める;お悩み別トレーニング1 ひざが痛くなる;2 足がつる;3 つまずきやすい;4 腰が痛くなる)
3 登山ボディをつくる山の歩き方(山歩きトレーニング;負荷を意識した山歩き;山歩きトレーニング前;登りトレーニングのポイント;休憩時;下りトレーニングのポイント;下山後;アクシデント対処法)
4 登山ボディを維持するメンテナンス(自分の姿勢をチェックする;リセットトレーニングの必要性;リセットウォーキング;肩甲骨リセット;骨盤リセット;ストレッチ&マッサージ;足底ストレッチ&マッサージ)
5 登山ボディのための食事(登山と栄養;登山ボディに有効な機能性成分;登山ボディと食事;免疫力を高める食事;疲労を回復する食事)
安全登山に必要な トレーニングとメンテナンス。 栄養管理もしっかりと。
一生登れる体を手に入れよう。
「登山ボディとは?」「トレーニング」「山の歩き方」「メンテナンス」「栄養と食事」といった登山の体作りについて、健康づくりを専門とする登山ガイドの芳須勲さんが解説する。
新版では昨今の遭難原因に多いといわれる、暑さによる脱水症や熱中症、体力不足や疲労の予防と対処法など、山を安全に楽しむための自己管理方法なども新たに追加!
2019年12月刊行の『ヤマケイ登山学校 登山ボディ』から一部内容の情報更新や修正をし新版として刊行。