登山ボディ 新版

ヤマケイ登山学校　

山と渓谷社
芳須勲　

• 価格: 2,310円（本体2,100円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784635044349

内容情報

[BOOKデータベースより]

安全登山に必要なトレーニングとメンテナンス。栄養管理もしっかりと。一生登れる体を手に入れよう。

１　理想の登山ボディとは（登山ボディって何？；行動体力の要素１；行動体力の要素２；防衛体力の要素；登山ボディの筋肉；トレーニングの３原理５原則；日常的なトレーニングの必要性；運動強度の測り方；防衛体力を向上させる方策；熱中症予防対策；トレーニングプログラム）
２　登山ボディをつくるトレーニング（全身持久力を高める；筋持久力を高める；平衡性を高める；敏捷性・巧緻性を高める；お悩み別トレーニング１　ひざが痛くなる；２　足がつる；３　つまずきやすい；４　腰が痛くなる）
３　登山ボディをつくる山の歩き方（山歩きトレーニング；負荷を意識した山歩き；山歩きトレーニング前；登りトレーニングのポイント；休憩時；下りトレーニングのポイント；下山後；アクシデント対処法）
４　登山ボディを維持するメンテナンス（自分の姿勢をチェックする；リセットトレーニングの必要性；リセットウォーキング；肩甲骨リセット；骨盤リセット；ストレッチ＆マッサージ；足底ストレッチ＆マッサージ）
５　登山ボディのための食事（登山と栄養；登山ボディに有効な機能性成分；登山ボディと食事；免疫力を高める食事；疲労を回復する食事）

[日販商品データベースより]

安全登山に必要な トレーニングとメンテナンス。 栄養管理もしっかりと。
一生登れる体を手に入れよう。
「登山ボディとは？」「トレーニング」「山の歩き方」「メンテナンス」「栄養と食事」といった登山の体作りについて、健康づくりを専門とする登山ガイドの芳須勲さんが解説する。
新版では昨今の遭難原因に多いといわれる、暑さによる脱水症や熱中症、体力不足や疲労の予防と対処法など、山を安全に楽しむための自己管理方法なども新たに追加！

2019年12月刊行の『ヤマケイ登山学校 登山ボディ』から一部内容の情報更新や修正をし新版として刊行。