フライパン鶏肉やせおかず

主婦と生活社
池田美希　

• 価格: 1,200円（本体1,091円＋税）
• 発行年月: 2026年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784391167061

内容情報

[BOOKデータベースより]

毎日使える！ずっと使える！コスパ抜群レシピ集。

鶏胸肉（鶏胸肉の香味てり焼き；チキンステーキみそオイスターソース　ほか）
鶏もも肉（鶏もも肉とカリフラワーのレモンバター蒸し；梅にらだれ蒸し鶏　ほか）
鶏ささみ（鶏ささみのスタミナにら炒め；鶏ささみとズッキーニのレモンしょうゆ炒め　ほか）
その他の鶏肉（ゆでつくね；鶏ひき肉ともやしのフライパン焼き　ほか）

[日販商品データベースより]

値段は手ごろなのに、おいしい、ヘルシー、ボリューム満点！と、三拍子そろった鶏肉は、まさに食卓の大スター。だからこそいくらでもレシピを知りたいし、レパートリーはあればあるほどうれしいものです。そんな鶏肉を愛するみなさんに、1つでも多く家庭の定番鶏肉メニューとなれるようなレシピをご紹介できればと考え、一生懸命この本を作りました。

目指したのは、簡単でおいしくてヘルシーなレシピです。低カロリーで高たんぱくな鶏胸肉やささみはパサつきがちなので、片栗粉をまぶすことでしっとりやわらかく仕上がるようにしています。鶏もも肉は皮をとれば大幅にカロリーダウン！　余った皮の調理法もカバーのそででご紹介しています。

また、一部の煮ものは焼きつけずに、具材を入れてから加熱する「コールドスタート」で作っていますが、これによって油がはねにくくなり、やわらかく仕上がるようになっています。部位や調理法によってちょっとした工夫を凝らして、それぞれの欠点をカバーしています。

そしてすべてのレシピは、煮ものも、炒めものも、蒸しものも、フライパンだけで作っています。難しい調理法や特別な材料はいっさいなし。料理初心者の方も大歓迎！ いつものごはん作りに、きっと役立つ一冊になっていることと思います。ぜひぜひ、気軽に作ってみてくださいね。