無理せず回復する 時間栄養学のきほん

「暮らしの縁側」シリーズ　

ＫＴＣ中央出版
新田理恵　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2025年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784877588786

内容情報

[BOOKデータベースより]

はじめに　朝、起きるのがつらいあなたへ
１章　「いつ」「何を」食べるのかがからだを動かす（従来の栄養学に新風が！時間栄養学の登場；一日の栄養摂取、朝・昼・晩にどう分配する？；クロノタイプをチェック！；睡眠時間とソーシャルジェットラグ；絶好調をつかまえよう！；あらためて、時間栄養学とは；朝型と夜型とでは、こんなに違う！）
２章　体内時計の調律法（体内時計を調律しよう；一日のリズムを見直してみよう）
３章　時間栄養学のお悩み相談室（集中力；ダイエット；肌のトラブル（炎症）；お肌とアンチエイジング；免疫力、風邪、腸活（腸内細菌）；メンタルケア；寝ても疲れがとれない；朝型化する食べ物；貧血；月のリズムと性のサイクル）
おわりに　食べ方は生き方。道標となる時間栄養学

[日販商品データベースより]

時間栄養学とはいつ、何を食べるかによって、健康や心身にどう影響を及ぼすかを研究する学問です。ポッドキャストで「時間栄養学のじかん」を配信する著者による、基礎的な内容で、女性特有の心身の悩みにも応える内容です。