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- 熟睡者
-
サンマーク出版
クリスティアン・ベネディクト ミンナ・トゥーンベリエル 鈴木ファストアーベント理恵- 価格
- 1,760円(本体1,600円+税)
- 発行年月
- 2023年07月
- 判型
- B40
- ISBN
- 9784763140715
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[BOOKデータベースより]
スウェーデン発・世界的話題書。脳から足先まで完全爽快!脳スッキリ、知識が記憶定着、体重減、ストレスに強くなる。頭、体、心、すみずみまで効く!
第1部 科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由―自覚できないが「すごいこと」が起きている(24時間にある「2つ」の世界―眠ってしかできないことが山ほどある;眠りが脳に直効する―浅い眠り・深い眠り、どちらも必要;「体内時計」を完全に味方にする―この「タイムライン」でぐっすり眠れる ほか)
[日販商品データベースより]第2部 睡眠の「すごい効果」を全部受け取る―すばらしい「脳効果」を最大化する(眠って「賢者」になる―眠ったほうが知識が残る;夢が「創造性」を開花させる―「一晩寝かせる」は大正解;眠って「感情脳」を整える―レム睡眠に「ストレス」を処理してもらう ほか)
第3部 熟眠人―体のすみずみまで熟睡を効かせる(眠って「スリム」になる―「体型」は目を閉じている間に変わる;「免疫力」を強くする―眠りは「がん」さえ遠ざける;「糖」が溜まらない体―「血糖値」へのいい効果がわかった ほか)
世界の睡眠研究を知り尽くす最強の2人がついにタッグを組んだ−−
スウェーデン発 最高峰・最高密度の「睡眠本」 日本上陸!
■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた
今・世界で最も詳しくて役に立つ本!
■「眠っている間に起きていること」がわかる!
ぐっすり眠るティップスの数々!
読めば「眠り」がたちまち変わり、
脳から足先まで、自分史上最大に回復できる!
「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授!
眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる!
集中力、記憶力、アイデア力大幅UP◎
ストレス緩和、体重減◎ がん、糖尿病予防にも◎
◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる
◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる
◎体の目覚めに必要な「太陽の光」
◎睡眠に合った「体温」にする方法
◎食事は「7〜19時」の間にすませる
◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる
◎寝室の「ドア」をオープンにする
◎「目を閉じる」だけですごい効果がある
◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる
◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」
◎「クマ」は目の下に溜まった体液
◎「眠りが続かない人」へのアドバイス