頭の中のひとりごとを消す方法

池田書店
鈴木裕介　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2025年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784262174952

内容情報

[BOOKデータベースより]

考えすぎは「毒」になる。人の心を支えてきた専門家が教える“ぐるぐる思考”を手放すスキル。

第１章　頭の中のひとりごと、それは反すうという困った存在
第２章　反すうに気づき、離れる方法
第３章　記憶のしくみを知ると、「ひとりごと」から離れやすくなる
第４章　感情のしくみを知ると、「ひとりごと」から離れやすくなる
第５章　“こころ”は１つじゃない
終章　あいまいさを受け入れる

[日販商品データベースより]

◆1. 頭の中の“ひとりごと”に振り回されていませんか？
気づくと「あの時の失敗」「あの人の反応」が頭の中でぐるぐる……。
止めたいのに、止まらない“ひとりごと”。
本書は、そんな 考えすぎの悪循環をスッと止めるための本 です。
◆2. ネガティブが続くのは「心が弱いから」ではありません

実は、考えすぎてしまうのには理由があります。
脳のクセ、記憶のクセ、気持ちの動き方
それらが知らず知らずのうちに、あなたの気分を重くしているのです。

本書では、
なぜ同じことを何度も思い返してしまうのか
なぜ必要以上に自分を責めてしまうのか
なぜ夜になると気持ちが沈みやすいのか
といった「心の仕組み」を、やさしい説明で解きほぐします。
読むほどに、
“あ、こんなに悩まなくてよかったんだ”
とホッとできる視点が手に入ります。

◆3. 今日からできる「ぐるぐる思考を止める習慣」もたっぷり
この本のいいところは、
すぐに実践できる方法がたくさん載っていること。
たとえば――
・首をゆっくり回すだけで気持ちが落ち着く方法
・気がかりを「箱にしまう」イメージトレーニング
・ちょっとした行動で気分を切り替えるコツ
・自分を責めそうになったときの対処法
・心が軽くなる“考え方の習慣”

など、ふだんの生活にすぐ使えるものばかりです。
読むだけで、気持ちがラクになる時間が少しずつ増えていきます。