９２歳、小林まさるの脳トレスープ

かんたんスープを「作って」→「食べる」が脳に効く！

Ｇａｋｋｅｎ
小林まさる　川島隆太　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784058025604

内容情報

[BOOKデータベースより]

「面倒なこと」なし！栄養満点スープレシピを３１収録。

第１章　料理は脳トレ最強習慣（脳の働きのピークは２０歳前後ですが、実は何歳からでも鍛えられるんです；まずは、自分の前頭葉の動きをチェックしてみましょう！；料理が脳トレ？はい、料理のすべての作業が脳を活性化させますよ　ほか）
第２章　脳トレスープレシピ（まさる式脳トレスープのおきて；面倒なことはなし！続くコツ；レシピページの見方　ほか）
第３章　まさるさんの脳トレ習慣（川島教授も太鼓判！まさるさんの１日；まさるさんの毎日の習慣；川島教授おすすめの毎日の習慣）

[日販商品データベースより]

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92歳の現役料理研究家・小林まさるの元気の源！　
おいしいスープを作って食べるだけで”脳トレ”に！
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著者は、現役料理研究家・とても元気な小林まさる氏。92歳という年齢をまったく感じさせない、その元気のひみつは、日々家族のために作っている「スープ」作りにありました。

脳科学研究の第一人者・川島隆太教授によると、料理は献立を考える、食材を切る、炒める・煮る…と、それぞれの過程で脳を刺激し、活性化させる「最強の脳トレ」と言っても過言ではないのだとか。

そこで本書では、今日からすぐに実践できる”まさる流・スープ作り”のメリットについて、川島教授監修のもと、わかりやすく解説。冷蔵庫にあるもので手軽に作れる、おいしい”脳トレスープ”のレシピも、たっぷり1か月分、掲載しています。

さらに著者が実践している脳トレ習慣や、川島先生おすすめの健康習慣も紹介。単なるレシピ集ではなく、年齢に負けない健康な心と体を育むヒントが詰まった、人生100年時代に必携の一冊です。

【主な内容】
＜第1章＞料理は脳トレ最強習慣
● 脳の働きのピークは20歳前後ですが、実は何歳からでも鍛えられるんです
● まずは、自分の前頭葉の働きをチェックしてみよう
● 料理が脳トレ？　はい、料理のすべての作業が脳を活性化させますよ
● 脳トレになる料理を趣味に！まさるスープから始めよう　…ほか

＜第2章＞脳トレスープレシピ
●基本のオキテスープ
豚肉とキャベツのスープ／トマトのじゃがいもスープ／きのことりんごのスープ／鶏肉とアボカドのスープ／鶏肉とアスパラのミルクスープ／納豆ねばねばスープ／冬瓜と牛肉のスープ／牛肉とキムチのスープ／鶏ひきとブロッコリーのスープ／鶏だんごと根菜のスープ　…ほか
●ポタージュコーナー
じゃがいものポタージュ／ほうれん草のポタージュ／根菜のポタージュ＆コンビーフ／ナッツのポタージュ

＜第3章＞まさるさんの脳トレ習慣
● 川島先生も太鼓判！　まさるさんの１日
● まさるさんの毎日の習慣　朝ごはんをしっかり食べる
● 睡眠時間は毎日８時間！
● 散歩中ただ歩くだけじゃない！　計算と表札回想法で脳を使う
● お風呂体操でストレッチ　…ほか

＜川島先生おすすめの毎日の習慣＞
新聞を音読／トランプ暗算／脳ドリルやパズルをやる

＜家族、スタッフからまさるさんへ＞

＜コラム＞
１ やる気スイッチを入れる小さな習慣…バンダナを巻く／花を飾る
２ まさるさん流人生の楽しみ方・前編…コーヒーを淹れる
３ まさるさん流人生の楽しみ方・後編…魚釣り／木彫り