感情が整う気持ち手帳

フォレスト出版
てらたま　名越康文　

• 価格: 1,815円（本体1,650円＋税）
• 発行年月: 2025年11月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866803463

内容情報

[BOOKデータベースより]

心理学・教育学の知見に基づいた心にゆとりをもたらす手帳術。

はじめに　感情が整う「気持ち手帳」をはじめよう
１　たった３０秒の習慣が起こす大きな変化
２　感情が整う「気持ち手帳」３つのステップ
３　気持ちの波に名前をつけよう（感情のラベリング）
４　「気持ち手帳」と仲良くなろう
５　気持ちと体はつながっている
６　毎日をご機嫌にする３つのリスト
７　毎日をブラッシュアップする＋αのメモ＆リスト
８　ご機嫌な自分を育てるマインドセット
９　感情マネジメントができる人になる
１０　継続のコツとつまずいたときの処方箋
おわりに　“なんとなく”の感情とともに自分と向き合う

[日販商品データベースより]

■１日１回30秒！　ごきげんな時間が増える自分の扱い方がわかる。
続かない人でもできる30秒のリカバリ習慣。

・「気持ち手帳」：科学的根拠のある心理手法を用いた非常に簡単な感情マネジメント法。

・気持ち手帳の書き方
　　　ステップ１ １日の終わりに直感で「今日」を ５段階に数値化 する（５〜10秒）
　　　ステップ２ 点数の「理由」と「感情」をメモする（20秒前後）